5 טיפים להרגיש יותר נוח & בטוח במכון כושר
היי, הבנו. חדרי כושר יכול להיות מפחיד. אבל אל תיתן 'עצבנות הכושר"שלך למנוע ממך להשיג את מטרותיך כושר. לטוות דרך הקהל הגדול של צופי כושר מיוזע, תתכונני לרוץ זיעה משלך.
עוד: 8 אסטרטגיות לחיזוק הביטחון העצמי
אנחנו התייעץ עם מנהיג הכושר הבינלאומית המובילה והיוצר מדריכים גוף מתאים אנה ויקטוריה כדי לקבל טיפים שלה הרגשת בטוח בחדר הכושר. ויקטוריה, אשר לאחרונה יצרה שותפות עם Triaction על-ידי ניצחון, הוא כאן כדי להזכיר לך שלא תקבלי מיואש.
"אתה פשוט כמו כל אחד אחר, ראוי," אומר ויקטוריה. אז קח משקולות שלך ותתחיל לזוז. הגיע הזמן למחוץ את האימון.
נתמקד בך
"הולך לחדר כושר יכול להיות מלחיץ כשאתה חושב על כל שאר האנשים שיהיו בו," אומר ויקטוריה. "אבל אתה שם בשבילך, לא בשבילם. כאשר אתה מקבל בחדר הכושר, פופ כמה אוזניות, לשים על רשימת ההשמעה האהובה שלך וקבל באזור."
. יותר: רשימת השמעה רב עוצמה זה להצית את רוחך & האימון שלך
מרגיש לא בנוח? טוב
"אתה צריך להרגיש בנוח עם להיות לא נוח," אומר ויקטוריה. "המסע הזה דורש שינוי מחייב זה גדילה, זה מחייב אותך לנסות דברים שלא עשית בעבר, דברים שאתה לא יכול להיות טוב."
. יותר: כיצד להפיק את המרב האימון ספינינג
"לאחרונה עשיתי 'מסלול' כחלק אתגר Triaction," היא מוסיפה. "הייתי ממש לחוצה כי אני אף פעם לא עשו דבר זה קשה פיזית לפני. אבל אני לא מוותר, לאחר מכן הרגשתי מדהים! תביטי לאחור כאשר התחלתי ולראות עד כמה חזקה יותר, הן מבחינה נפשית והן מבחינה גופנית. אני עכשיו. גם מרגיש empoweredwhen לכבוש אתגרים מחוץ לתחום. הנוח שלך."
להתמקד על התמונה הגדולה
"לפעמים אתה יכול להרגיש בטוח יותר מאשר אחרים, וזה בסדר," אמרה ויקטוריה. "אם אתה עובר יום ולא להרגיש מאוימת על ידי אימונים שלך או אפילו על ידי הסובבים אותך, נסה להתמקד על התמונה הגדולה לא אתן לשום דבר לעמוד בדרכך, אפילו לא את עצמך."
עוד: 5 שאלות שיעזור לך למצוא את האימון הטוב ביותר בשבילך
"אם אי פעם את מרגישה לחוצה, חרדה, או פחות בטוחים יותר מהרגיל, תנסה לחשוב על עצמך, בשנה אחת, יהיה רגע זה יבלוט לי?'", היא מוסיפה. "זה לא יהיה, בזמן זה לא בהכרח הופך אותו קל יותר ברגע, התמקדות המנטליות הזה יעזור לך להיות קשוב יותר לתת דברים קטנים לעמוד בדרכך."
לזרוק על בגד חמוד ותומכת אימון
"כן, בגדים נחמדים לעזור לך אימון קשה יותר," אומר ויקטוריה. ", בראש ובראשונה, אני מחפש את חזיית ספורט תומכת. זה חשוב לא רק להיות מסוגל לתת את כולך דרך שגרת האימון שלך, אך חשוב לבריאות בתנוחה גם כן. שנית, אני מחפשת בגדי ספורט שאני יכול להרגיש בטוח, צריך שזה יהיה חמוד!"
עוד: חותלות 11 כדי לתבל את היוגה שלך לזרום
"Athleisure נלקח אחר רמת בשנים האחרונות, חזיית ספורט כבר אינה רק חזיית ספורט, זו הצהרה האופנה," היא מציינת. "הסגנון האהוב שלי Triaction Lite היברידית, זה ממש חמוד, נוחים מאוד תומכת. מבצעים התאמה עם מכנסיים גבוהה-waisted למראה האהוב שלי."
ואחרון אחרון חביב, בן הזוג למעלה עם חבר
"זה הרבה יותר קל למחוץ את האימון, כנסו לזה כאשר יש תמיכה מוסרית לעשות זאת לצד איתך," אומר ויקטוריה.
עוד: 7 סיבות אתה צריך לרוץ עם שותף
"להיות חלק Triaction צוות ועבודה עם חבריי לקבוצה היה חוויה מאוד מעורר השראה", היא מוסיפה. "כל אחד מאיתנו הגיע מתרבויות שונות, שונות רקעים, חוויה שונה, אבל לראות כמה חזקים הם, איך עזרנו אחד לשני לפגוש את המטרות הנפרדות שלנו, ימשיכו לעורר בי השראה. בנוסף, שותפים יכול לשמש אחריות נוספת כדי לוודא אתה ללכת לחדר הכושר לבדוק מה שלומך."