כיצד לשמור על כושר החלטה
אז, איך להימנע מלהיות חלק זה Stat? סטראווה מציעה כמה טיפים.
הוסף רכיב חברתי
הצטרפות למועדון כושר היא כנראה הדרך הקלה ביותר להתחייב האימונים שלך. ספורטאים עם חברות כושר הם שלוש פעמים יותר פעיל על שטראווה מאשר אלה ללכת לבד.
או, תרגיל עם קבוצה בכל מקום שתרצה. חברים הולכים 21 אחוז רחוק יותר לדחוף אימונים 10 פעמים יותר יחד, על פי Strava.
הגדר יעד
אתה כבר יודע את זה, אבל לסטראבה יש נתונים מגובים. 94% מן הספורטאים שהציבו מטרות באמצעות פלטפורמת הרשתות החברתיות עדיין היו פעילים תשעה חודשים לאחר מכן.
תערבב את זה
אנחנו נוטים להישאר עם מה שאנחנו יודעים או טובים ב כשזה מגיע לעבוד. אבל זה לא תמיד תואם לשגרת כושר מוצק. נראה מגוון יכול להצית מומנטום. הפעילות של שטראווה עלתה יותר מפי שניים כאשר הספורטאים שינו את האימון שלהם.
שקול להוסיף פעילויות בתוך הבית למגוון. ספורטאי Strava ששיתפו פעילות גופנית בתוך פעילות גופנית נטלו 323% יותר פעילויות בשנה האחרונה מאשר ספורטאים ששיתפו רק פעילויות ריצה או רכיבה.
רוצה יותר workouts מקורה? יש לך מזל: זה חורף. עכשיו תיכנס לשם. זה לא הזמן להיות quitter.
