אנשים לסבול את עצמם יום אחר יום בחדר המשקל, לא משנה מה המטרה הכושר שלהם הוא: ירידה במשקל או בניית השרירים. למרבה ההפתעה, רוב האנשים אינם מודעים לכך workouts רק לתרום 30-40% את כושר הכושר שלך ואת זה הוא תזונה כי יש 60-70% תרומה לכיוון הבריאות הכללית שלך ואת כושר. ברוב המקרים, תזונה היא החוליה החסרה שמוביל אנשים נכשלים להשיג את מטרות הגוף שלהם לחתוך קצר הכושר שלהם.
חשיבות התזונה הבריאה:
שומן הפסד: זהו עיקרון בסיסי כי על מנת לאבד שומן, אתה צריך להיכנס לתוך הגירעון הקלורי יחד עם קפדני ואת האימון אינטנסיבי הפעלות. עד לרגע, אתה לא לשמור על התזונה שלך לבדוק, זה יהיה בלתי אפשרי לך לאזן את מחזור צריכת הקלוריות.
שריר המוני: אם המטרה הכושר שלך הוא בניית השרירים, גם אז אתה צריך לדעת פקודות מאקרו שלך לפקח על צריכת החלבון שלך שהוא המפתח לבניית רקמות שריר חדשות. ברגע שאתה מתחיל להעריך את פריטי המזון שלך על בסיס ערכים תזונתיים, אז רק אתה יכול להבטיח שאתה מספיק חלבון מספיק כדי לקיים ולשמור על מסת שריר.
Lethargic Workouts: ארוחות לפני האימון הם שן חיוני במחזור האימון שלך ולהבטיח כי אתם צורכים את החומרים המזינים הנכון לפני האימון הוא חיוני. הכנסה של ארוחה גבוהה פחמימות לפני האימון שלך יכול להוכיח מועיל לספק לך מספיק אנרגיה כדי לקיים באמצעות אינטנסיבית הפעלות האימון בלי להתעייף.
המפתח להתאוששות: כאשר אתה מגניב- off לאחר הפגישה הרמה כבד, הגוף שלך נכנס למצב תיקון והוא מצפה חומרי הזנה להתאושש מן הנזק מיקרו נעשה רקמות השריר. ארוחה גבוהה חלבון שלאחר ארוחה יכול לעשות פלאים כדי תהליך ההתאוששות שלך, ובכך לעזור לך להשיג מסת שריר משמעותית ולאבד את השומן הנוסף מהגוף.
