מכונות הקש רגל בטוחים בגלל העיצוב שלהם, אבל אם אתה לא יודע איך להשתמש בהם כראוי, אתה יכול להיפגע די רע.
עם הדרכה נכונה, מכונת העיתונות הרגל היא פשוטה מאוד לשימוש. ראשית, לשבת על שאר עם הגב שלך ממוקם ישר המשרד על משענת הגב. מניחים את הרגליים על כריות הרגל ולהאריך את הרגליים, יחד עם פלטפורמות המשקל, עד הסוף. היזהר לדחוף את הכרית באמצעות העקבים ואת הארבע ראשי שלך.
עכשיו כל מה שאתה צריך לעשות הוא אותו דבר, רק בכיוון ההפוך, באותו קצב כמו קודם. תחתון את הרגליים עד הברכיים להגיע זווית של 90 מעלות. הקפד לא למהר, כי הולך מהר מדי יגרום פציעות הברכיים שלך תאבד שליטה על המכונה.
לבסוף, מנסה לא להיות גיבור. מאסטרינג מכונת העיתונות הרגל לוקח זמן, תרגול ומסירות, אז לא להרים יותר מאשר הגוף שלך מותנה מצב פיזי. רוב פציעות הרגל הקשורה מכונה הקשורה להתרחש כאשר אנשים להגדיר את ההתנגדות גבוה מדי.
עכשיו, לאחר שסיימנו, הגיע הזמן להתחיל לבעוט את הקריירה הכושר שלך ולחפש את הרגל המושלמת מכונת העיתונות. אז, ללא ado נוספת, הנה כמה דברים שאתה צריך להודיע על עצמך לפני להשקיע כסף במכונת העיתונות הרגל.
