איך לעבוד על מכונת לחץ על רגל ?
אז, אתה יכול להיות תוהה, מה הוא לחץ רגל? שאלה נוספת שתשאל את עצמך היא איך להשתמש במכונת העיתונות הרגל. לחיצה על הרגל היא, פשוטו כמשמעו, אימון משקולת משקל שבו אתה דוחף משקל או כל סוג של חפץ כבד משם באמצעות הרגליים. זה משמש בדרך כלל כדי להעריך את כוחו של האדם התחתון של הגוף (ליתר דיוק, את הברכיים ואת joints). אם לא נעשה כראוי, זה יכול לגרום לפציעות כבדות בברכיים או בקרסוליים, כך שאתה לא צריך לעשות את זה בלי מומחה מאומן על ידי הצד שלך. בדוק את מכונות כושר שונים עבור כושר בבית.
ישנם שני סוגים של תרגילי לחץ על הרגל:
העיתונות הימנית (הידועה בשם "הכבל") - הספורטאי יושב בתנוחה זקופה ודוחף קדימה את רגליו. זה סוג של תרגיל דורש צלחת המצורפת ערימת משקל עם כבל פלדה.
לחץ אנכי או אלכסוני. תחשוב על זה כמו מזחלת. זהו הסוג הנפוץ ביותר של התרגיל לחץ הרגל, כפי שהוא מומלץ בדרך כלל למתחילים. לוחיות המשקל מחוברות למזחלת הממוקמת על גבי מסילה. אתלט דוחף את המשקל כלפי מעלה באמצעות רגליהם.
