1, לא צריך לשתות מיד הרבה מים
לאחר פעילות גופנית מאומצת אם יותר מדי צמא חד פעמי לשתות הרבה מים, אשר תוביל ריכוז נמוך של מלח בדם.זיעה היום הוא הרבה, מלח נוטים יותר להפסיד, נוטים יותר להפחית את הלחץ האוסמוטי התא, לגרום הפרעת האיזון המטבולי של נתרן, כגון התכווצויות שרירים להתרחש. בשל פחות דם בדם העיכול במהלך פעילות גופנית מאומצת, הפונקציה היא גרועה, כדי יכולת ספיגת מים חלשה, יותר מדי מים יחלחלו לתאים תאים סטרומה.
2, לא צריך להיות מיד לשטוף את האמבט קר, שחייה, נושבת או להשתמש מיזוג אוויר
רק אחרי הקמפיין האלים, להיכנס לחדר מיזוג אוויר או מגניב, FengKouChu מגניב, זה ייקח הרבה חום הגוף, להפוך את טמפרטורות העור טיפות מהר מדי, פעילות רפלקס דרך מערכת העצבים, יכול לגרום דרכי הנשימה העליונות vasoconstriction, מתנדנד האף נדנדה איטית, להפחית את כוח ההתנגדות המקומית. החיידקים הטפיליים של הנשימה בדרכי הנשימה יכול להכפיל, קל לגרום הצטננות, שפעת, ברונכיטיס ומחלות אחרות. תרגיל מאומצת מיד לאחר ללכת לשחות או לצלול קר מיד, כי הגוף טמפרטורת טמפרטורת המים ההבדל, הם גם נוטה התכווצויות crus.
3, לא אוכלים נכון
פעילות גופנית מאומצת, כי הדם יותר מרוכזים במקום כגון שריר איברים ומערכת הנשימה, הדם העיכול העיכול הוא קטן יחסית, יכולת עיכול ויכולת לקלוט, צריך לאחר פעילות גופנית על פני תקופה של זמן הסתגלות, פונקציה העיכול בהדרגה חזר נורמלי . אז אחרי פעילות גופנית מאומצת, כגון ארוחת ערב בקרוב, בדרך כלל לא אוכל מתוק, ואת היכולת למשוך בתזונה מזון הוא די גרוע.
